In questo articolo parleremo di come essere più felici e come diventarci più velocemente!
La felicità è una sensazione ma se volessi strutturarla come un vero ma complesso stato mentale, beh, allora dovresti conoscere i sistemi per agevolare questo processo, endogeno e poi esogeno?
La definizione è: sentimento di soddisfazione generale, che deriva dal raggiungimento di obiettivi e dal godimento di ciò che si ha; la felicità è uno stato mentale che comprende sentimenti positivi come la soddisfazione, l'appagamento, la gioia, l'euforia e l’amore.
Direi proprio che è entrambi! La felicità endogena è quella che proviene dall'interno, dal tuo stato d'animo e dai tuoi sentimenti. Per una qualsiasi condizione, diveniamo felici perchè il nostro umore è fortemente orientato alla positività e nella maggioranza dei casi, ciò è dovuto all’increzione della SEROTONINA.
Essa è nota appunto, come l’ormone della felicità, sulla quale ci focalizzeremo in questo articolo, perchè riteniamo che "se la felicità non inizia dal nostro interno, difficilmente ne attireremo dall’esterno"!
La felicità esogena, d'altro canto, deriva da fattori esterni come le relazioni, la salute, i beni materiali e varie altre circostanze ma ritengo siano più brevi e spesso effimere!
Ripeto, se la felicità è uno stato d’animo, ritengo che essa debba perdurare per orientare favorevolmente le tue scelte future e così la tua vita!
Entrambi i fattori sono importanti e insieme, concorrono alla felicità complessiva percepita.
Non esiste un metodo facile e veloce per essere felici. La felicità è molto più una sensazione ampia e complessa, che come visto, può derivare da una varietà differenti di fonti.
Alcune persone trovano la felicità nell'esplorare ed esercitare le proprie passioni, mentre altre trovano la felicità nel prendersi cura di se stessi e dei propri cari.
La cosa più importante da ricordare è che la felicità è una scelta personale! Non criticare mai gli stati d’animo altrui perchè vi è gente che è felice anche e solo per esser vivo!
Prendersi del tempo per fare ciò che si ama, passare del tempo con le persone care, esser comprensivo con te stesso ed elevare i livelli personali di Serotonina, sono, in genere, i sistemi migliori per pervenire alla felicità.
La serotonina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo fondamentale nella regolazione di una vasta gamma di processi fisiologici e psicologici, tra cui sonno, appetito, umore, memoria, apprendimento e comportamento sociale, grazie ai quali si è guadagnato il suo epiteto!
Si ritiene che l'equilibrio tra i livelli di serotonina e la sua attività nel cervello sia essenziale per la salute mentale e fisica. La serotonina è prodotta, attenzione attenzione, per il 90% nell’intestino e poi nel cervello e agisce come un messaggero chimico tra i neuroni, inviando segnali che regolano gli stati emotivi, il comportamento, la percezione del dolore e la temperatura corporea.
Va da se, che se l’intestino è in salute, la serotonina non ha ostacoli nell’essere secreta, giusto?
Infatti, livelli di serotonina sono troppo bassi, possono causare, guarda caso, problemi di umore e non solo, come: disequilibri mentali, come depressione, ansia e disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), ma anche disturbi del sonno, irritabilità, problemi di concentrazione e aumento dell'appetito.
Per regolare i livelli di serotonina, esistono farmaci antidepressivi che ne aumentano artificiosamente i livelli ma a noi non interessano perchè sono terapie e noi preferiamo prevenire stati patologici grazie alla natura, come?
Ebbene, ci sono anche altri modi per aumentare i livelli di serotonina, in maniera endogena:
1-l’esercizio fisico costante, modo molto efficace per aumentare i livelli di serotonina nonché trattamento efficace per la depressione; l'esercizio fisico aumenta anche i livelli di endorfine, che sono responsabili della sensazione di benessere personale generale.
2-la modifica della dieta, può aiutare a regolare i livelli di serotonina. I noti cibi ricchi dell’aminoacido triptofano (cioccolato, arachidi, latte e formaggi, yogurt, spirulina, pollo e tacchino, uova, sesamo, ecc.), aiutano a stimolare la produzione di serotonina.
3-l'assunzione di integratori alimentari specifici, possono aiutare a regolare i livelli di serotonina. Alcuni esempi sono, i popolari Omega-3 (acido grasso polinsaturo essenziale), i probiotici, la vitamina B6, la vitamina C, la vitamina D e l'acido folico.
Ora capisco perchè mi chiedono costantemente “come fai ed essere sempre felice?". Io rispondo ironicamente con…”ho un alto livello di Serotonina” e la gente mi guarda strano, perchè non comprende la mia strana risposta (ahahahah)!
Lo vedrai nel video, al termine dell’articolo, io svolgo regolarmente esercizio fisico, ho un’alimentazione attenta e assumo “abitudinariamente” integratori, che vado ad elencarti:
-Omega 3, una perla al giorno da prendere alla fine del pasto perchè è estratta dal fegato di merluzzo, e si sentirebbe se presa a digiuno, fidati!
-Probiotici intestinali, meglio se 20 miliardi di batteri (io preferisco quelli della Coop, prima di andare a letto) perchè una bottiglietta di pochi cent al giorno, può contribuire a migliorare le condizioni di salute in quanto influenzano la produzione di serotonina, regolano l’assorbimento della vitamina B6, regolarizzano il transito fecale e innalzano le difese immunitarie personali, cioè la capacità di ammalarti! Incredibile, vero?
-Prebiotici, che prendo in erboristeria, chiedendo “Inulina” al costo di pochi euro; non sono altro che nutrienti per probiotici che ne potenziano l’azione. Ne prendo un cucchiaino in poca acqua alle ore 17.00 .
-Magnesio, come Mag Immuno+ perchè è un prezioso alleato per ripristinare il corretto funzionamento delle difese immunitarie, il rapido recupero delle energie e l’eliminazione di stanchezza fisica e mentale. Lo prendo la mattina, prima della colazione!
Ovviamente, se hai patologie concomitanti, ti consiglio un parere medico prima di avventurati nell’integrazione “fai da te”! Grazie..
Dovevi necessariamente conoscere meglio la serotonina perchè svolge un ruolo importante nella regolazione di una vasta gamma di processi fisiologici e psicologici.
I livelli di serotonina possono avere un impatto significativo sulla tuo benessere, sul tuo umore quotidiano e sulla salute psicologica.
Quindi, è importante monitorare e controllare i livelli di serotonina. Abbiamo visto che ci sono diversi modi per regolare i livelli di serotonina, specie a livello endogeno.
Prova i 3 consigli, sperando possano divenire delle abitudini. La più facile è l’integrazione e, fossi in te, inizierei da quella! Come risultato, in qualche settimana, potresti iniziare a percepire sensazioni di estremo ottimismo e positività, che certamente potranno aiutarti a migliorare l’umore e il benessere generale!
Spero di esserti stato utile he quesolta! Ti auguro una buona esperienza, attendo tuo commento o domanda ed alla prossima…
"Work hard and smart" by Tony di investosudime.com
Nel nostro Bestseller "Investo su di me" abbiamo parlato diffusamente della possibilità di inculcare abitudini potenzianti per decuplicare gli effetti della tua azione potenziante.
Mi piacerebbe sapere cosa ne pensi e dovessi avere dei commenti o domande da formulare, fai pure, qui di seguito!
Un grande abbraccio da Tony di investosudime.com e ci vediamo dall’altra parte! Ciao da Tony
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Grazie per l'attenzione e alla prossima! By Tony di Investosudime.com
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